Objetivos
Os objetivos deste programa intensivo e inclusivo de educação, capacitação e mentoria.
SAÚDE MENTAL
Promover a Saúde Mental na população sénior através da educação e capacitação para o
envelhecimento saudável, bem-estar psicológico e emocional.
PARTICIPAÇÃO CÍVICA
Estimular a participação cívica da população sénior, pela valorização do seu valor contributivo e desenvolvimento de competências de empreendedorismo.
PREVENÇÃO
Facilitar a criação e implementação de ações que combatam a diminuição da Saúde Mental e aumento de perturbações afetivas na comunidade sénior.
DESMISTIFICAÇÃO
Contribuir para a desmistificação de falsas crenças associadas ao envelhecimento pela inclusão da população sénior na criação de soluções para promoção da Saúde Mental.
Programa +Vida aos Anos
Resumo das sessões do Bootcamp
Objetivos das Sessões
Descrição dos objetivos específicos de cada sessão do programa +Vida aos Anos
Identificar os mitos associados ao envelhecimento: idade como um conceito mental.
Descrever o envelhecimento enquanto fase do ciclo vital.
Identificar desafios e tarefas do adulto sénior e formas de resolução positiva.
Identificar e distinguir as principais doenças mentais e afetivas no adulto sénior: demências, depressão e ansiedade.
Identificar principais formas de tratamento.
Aplicar estratégias para lidar com Pensamentos Ruminantes e Piloto Automático.
Aplicar técnicas de autocuidado (esporádicas e diárias).
Identificar emoções básicas e situações emocionalmente adversas no envelhecimento.
Aplicar técnicas de gestão para lidar com as emoções em situações adversas.
O papel da Inteligência Emocional nos desafios de um envelhecimento adaptado.
Distinguir entre Eustress e Distress e Aplicar técnicas para gestão do stress.
Prática de Mindfulness.
Identificar fatores que contribuem para a depressão no adulto sénior.
Identificar e aplicar soluções para combater fatores de risco.
Psicologia Positiva na prática: otimismo; alegria; esperança; foco em experiências positivas, forças e recursos – Exercício “Se eu pudesse voltar a viver a minha vida” e VIA Institute Survey.
Identificar e praticar competências essenciais ao envelhecimento psicológico saudável: sociabilidade e automotivação.
Propósito de vida após a reforma: exercícios para clarificar o propósito de vida.
Conhecer os aspetos para um estilo de vida saudável: dicas práticas de nutrição.
Aprender os princípios e métodos utilizados no Design Thinking para o desenho de soluções inovadoras.
Desenvolver as competências de resolução de desafios societais utilizando a ferramenta Design Thinking.
Desenhar para testar ideias tangíveis através de prototipagem rápida.
Foi uma experiência extremamente enriquecedora porque tive a oportunidade de ser convidado a pensar e a processar sobre assuntos, nomeadamente no aspeto social, que por força da minha profissão e do meu percurso de vida nunca tive tanta oportunidade de agora, com calma e cabeça limpa, pensar nos problemas e de eventualmente poder contribuir para algumas soluções. Foi sem dúvida nenhuma umas das boas experiências da minha vida.
Participar neste bootcamp foi um desafio no sentido em que muitas vezes não pensamos que poderemos ser úteis à sociedade utilizando coisas tão simples como o que nós pensamos no nosso projeto, que era a reutilização de roupa usada para que possamos incluir pessoas na sociedade, deixar as pessoas mais felizes, até mais saudáveis, porque estão mais satisfeitas, têm todo um bem estar e penso que isso é muito importante…
Resolvi embarcar nesta aventura e não estou nada arrependida porque foi muito interessante a partilha que fiz convosco, os conhecimentos que adquiri, e até a sensação de me desafiar a mim própria que acho que quer resulte quer não resulte é interessante. Levo daqui muita coisa boa, nada pela negativa, tudo pela positiva.
Foi um desafio que me trouxe uma mudança radical na minha interação com as pessoas e saí daqui com ferramentas capazes de pôr em marcha o meu próprio projeto.
Foi uma excelente experiência que fez ressaltar algumas capacidades mais escondidas e libertar-me socialmente.
